今日は『腱鞘炎』についてお話しさせて頂きます！
『腱鞘炎』という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、具体的にどんな症状が出るのか、そしてその原因について詳しくご説明させて頂きます！
腱鞘炎とは？
腱鞘炎は、手や指の使い過ぎによって起こる炎症のことです。
手や指を動かす際に、腱という組織が骨や関節の周りを滑らかに動かせるために存在しています。
この腱が通るトンネルのような部分を「腱鞘」と言います。
この腱鞘に炎症が起きると、腱がスムーズに動かなくなり、痛みや腫れが生じるのです。
腱鞘炎の症状
腱鞘炎の主な症状は以下の通りです↓↓
- 痛み
- 特に指や手首の痛みが顕著です。
- 動かすと痛みが増すことが多いです。
- 腫れ
- 炎症が起こっている部位が腫れることがあります。
- こわばり
- 朝起きたときや長時間使わなかった後に指や手首がこわばる感じがします。
- しびれ
- 場合によっては手や指にしびれを感じることもあります。
腱鞘炎の原因
腱鞘炎の主な原因は、手や指の使い過ぎです。以下のような活動が原因になることが多いです↓↓
- パソコン作業
- 長時間のタイピングやマウスの使用
- スマートフォンの操作
- 頻繁なスマートフォンの操作
- 手仕事
- 編み物や料理、手芸などの細かい手作業
- スポーツ
- テニスやゴルフなどの手や腕を多く使うスポーツ
腱鞘炎の予防と対策
腱鞘炎を予防するためには、以下のような工夫が有効です↓↓
- 休息を取る
- 長時間同じ作業を続けないように、定期的に休憩を挟む。
- ストレッチ
- 手や指のストレッチを行い、柔軟性を保つ。
- 適切な姿勢
- 作業中の姿勢に気をつけ、手首に負担をかけないようにする。
- 適切な道具の使用
- パソコンのキーボードやマウス、スマートフォンの持ち方を見直し、手に優しい道具を使う。
腱鞘炎になったら？
もし腱鞘炎の症状が出たら、早めに対処することが大切です。以下の方法が効果的です↓↓
- 安静にする
- 痛みのある部分をできるだけ使わないようにする。
- 冷やす
- 患部を氷で冷やすことで炎症を和らげる。
- 医師や整骨院などの専門家に相談
- 医師や整骨院などの専門機関で適切な治療を受ける。
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