『足関節捻挫』は大きく２種類に分類されます
①『内反捻挫』
②『外反捻挫』
※『足関節捻挫』の80〜90%は『内反捻挫』になります
『足関節捻挫』の症状としては↓↓
・足関節の腫れ（熱感）
・足関節やくるぶし周辺の痛み
・安静時痛
・歩行痛（歩行困難）
・皮下出血
※『足関節捻挫』は第1度（軽度）〜第3度（重度）に分類されます
※痛めている靱帯によって痛みが出る部位が違います
『足関節捻挫』になってしまう原因は↓↓
・スポーツ活動
・日常生活（階段や段差など）
・地面のくぼみなどの安定の悪い足場
・足底感覚の低下
・安定性の悪い靴…etc
※捻り方や状況によっては『剥離骨折』を伴う場合もあります
『足関節捻挫』に効果的な治療法などは↓↓
◇応急処置方法◇
『RICE処置』
①Rest（安静）＝患部を動かさずに安静にする
・運動を中止して、仰向けなどの姿勢で安静にしましょう
②Ice（冷却）＝患部を冷却する
・ビニール袋に氷を入れて、タオルなどで包み20分前後冷やしましょう
③Compression（圧迫）＝患部を圧迫する
・弾性がある包帯などで、患部を軽く圧迫して内出血や腫れを防ぎます
④Elevation（挙上）＝患部の位置を高くに上げる
・患部を心臓の位置よりも高くに上げることで、内出血や腫れを防ぎます
◇治療法◇
第1度（軽度）
RICE処置後テーピングやサポーターで痛みを緩和させます
第2度（中等度）
外固定（シーネ・ギプス）が必要になります
第3度（重度）
不安定感が強い場合には手術が必要になります
※ケガから約3週間は固定しながらリハビリ、約6週間後から軽度のジョギングなどの運動を再開し、スポーツ復帰までは約3ヶ月を要します
プラスはりきゅう整骨院では症状に対する施術の他に
運動方法の指導や運動環境の改善や
ストレッチや体操などの予防方法の指導なども行っています！
スポーツやお身体のお悩みはどんな事でもお気軽に
プラスはりきゅう整骨院にご相談下さい！！
