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プラスはりきゅう整骨院が教える!テニス肘になってしまう原因と対処法
テニス肘とは?テニス肘は、テニスをする人だけでなく、さまざまなスポーツや日常生活で起こることがあります。実際の原因は肘の過度の使用や運動による繰り返しのストレスです。この痛みは、腕の過度な使いすぎによ
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2024.04.26
スポーツ傷害
外傷
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豆知識
手首の痛みに悩むあなたへ、プラスはりきゅう整骨院が教える!腱鞘炎の原因と解決策
腱鞘炎とは何ですか?腱鞘炎は、手や腕の腱鞘(腱を覆う袋)が炎症を起こす病気です。この炎症により、手や腕の動きが制限されたり、痛みを感じたりすることがあります。一般的には、手首や親指の付け根、または指の
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2024.04.23
スポーツ傷害
外傷
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豆知識
ケガをした時の基本!RICE処置とは?
RICE処置とは?RICE処置は、怪我やケガをしたときに初めに行う応急処置の基本的な手法です。RICEとは、次の4つの手順を指します↓↓Rest (安静)怪我をした部位を安静に保つことが重要です。負傷
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2024.04.22
外傷
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豆知識
怪我や炎症に効果的!プラスはりきゅう整骨院が教える!アイシングの効果とやり方
アイシングとは何ですか?アイシングとは、ケガや炎症などで腫れや痛みが生じた際に、氷や冷却パックを使ってその部位を冷やす治療法です。スポーツ界では一般的な方法で、急性のケガや炎症の対処に効果的です。アイ
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2024.04.21
外傷
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豆知識
プラスはりきゅう整骨院が教える!外転筋の肉離れ予防のためのストレッチ&体操ガイド
外転筋は、股関節の周りを支える大切な筋肉の一つです。肉離れは、この筋肉に負担がかかりすぎたり、急な動きや無理な姿勢で緊張が高まったりすることで起こることがあります。ここでは、外転筋の肉離れを予防するた
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2024.04.20
筋力トレーニング
トレーニング
エクササイズ・体操
スポーツ傷害
外傷
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スポーツ中の大腿の肉離れに備えよう:応急処置とスポーツ復帰のためのケア方法
大腿の肉離れが起こったら?応急処置とスポーツ復帰までのケアスポーツをしていると、怪我はつきものです。特に大腿の肉離れは、運動中によく見られる怪我の一つです。しかし、適切な応急処置と適切なケアを行えば、
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2024.04.12
スポーツ傷害
外傷
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プラスはりきゅう整骨院が教える!ふくらはぎ肉離れの応急処置とスポーツ復帰のためのケアガイド
ふくらはぎ肉離れの応急処置ふくらはぎが肉離れしてしまった場合、まず冷却療法を行います。以下の手順で行いましょう!氷や冷却パックを使う直接皮膚に氷を当てるのではなく、タオルなどを使って氷を包み、肉離れし
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2024.04.08
スポーツ傷害
外傷
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スポーツ愛好家必読:ふくらはぎ肉離れの原因と症状を分かりやすく解説
ふくらはぎの肉離れは、スポーツや日常生活での急な動きや負担によって起こることがあります。これを防ぐためには、その原因や症状を理解することが大切です。今回は、プラスはりきゅう整骨院が解説するふくらはぎの
続きを読む
2024.04.07
スポーツ傷害
外傷
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プラスはりきゅう整骨院が教える!足首の怪我を防ぐための5つの簡単なステップ
足関節捻挫は、日常生活やスポーツ活動中に起こりやすい怪我の一つです。しかし、適切な予防策やケアを行うことで、そのリスクを大幅に軽減することが可能になります!以下では、足関節捻挫を予防し、ケアするための
続きを読む
2024.04.06
スポーツ傷害
外傷
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豆知識
プラスはりきゅう整骨院が教える!足関節捻挫の応急処置対応ガイド
足関節捻挫は、日常生活やスポーツ中に起こる一般的な怪我です。しかし、正しい応急処置を行うことで、回復を早めることができます。今回は、プラスはりきゅう整骨院が提案する、足関節捻挫の効果的な応急処置方法に
続きを読む
2024.04.01
スポーツ傷害
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