今回は、暑い季節や運動後に気をつけたい「脱水症状」についてお話しさせて頂きます!
脱水症状は、体内の水分が不足することで起こりますが、その原因や症状をしっかり理解しておくことが大切です!
脱水症状の原因
-
水分補給不足
-
暑い季節や運動中に、十分な水分を摂らないと脱水症状が起こりやすくなります。
-
特に、高齢者や子供は水分摂取が少なくなりがちなので注意が必要です。
-
過度な発汗
-
運動や高温の環境下で大量に汗をかくと、体内の水分が急速に失われます。
-
特に、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくいかなくなることがあります。
-
病気や体調不良
-
下痢や嘔吐、発熱などの症状があると、体内の水分が急速に失われます。
-
また、糖尿病や腎臓病などの持病がある方は、脱水症状を引き起こしやすい傾向があります。
脱水症状の症状
-
口の渇き
-
脱水症状の初期段階では、口の中が乾いたり、唇が乾燥したりします。
-
尿の減少
-
脱水が進行すると、尿の量が減り、色が濃くなることがあります。
-
トイレの回数が減っていると感じたら、注意が必要です。
-
疲労感やめまい
-
体内の水分が不足すると、血液の流れが悪くなり、疲労感やめまいを感じることがあります。
-
また、集中力が低下することもあります。
-
筋肉のけいれん
-
特に運動中に脱水が進行すると、筋肉のけいれんやつりが起こることがあります。
-
これは、電解質のバランスが崩れるためです。
-
皮膚の乾燥や弾力の低下
-
脱水症状が進行すると、皮膚が乾燥し、弾力が失われます。
-
手の甲をつまんだときにすぐに元に戻らない場合は、脱水を疑いましょう。
脱水症状の予防方法
-
こまめな水分補給
-
特に暑い日や運動中は、意識してこまめに水分を摂るようにしましょう。
-
水だけでなく、スポーツドリンクなどで電解質も補給すると良いです。
-
適切な服装
-
暑い環境では、通気性の良い服装を選び、直射日光を避けるように心がけましょう。
-
室内環境の管理
-
エアコンや扇風機を使って、室内の温度と湿度を適切に保つことも大切です。
-
バランスの取れた食事
-
日常的にバランスの取れた食事を摂ることで、体内の水分や栄養を適切に保つことができます。
脱水症状は、軽度でも体に大きな影響を与えることがあります。
特に夏場や運動時は、無理をせずに常に水分補給を意識しましょう!
プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています
お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください!
関連ブログ記事は下記タイトルをタップしてください!
⇩ ⇩
下記URLをタップしてLINE登録をして頂ければ無料相談が可能になります!
⇩ ⇩
電話番号 079-456-3610
インスタグラム https://instagram.com/plusharikyuu?igshid=0GQ5ZDc20Dk2ZA==
ご予約、ご相談お待ちしております☺