ムクミは日常生活の中でよく経験する不快な感覚の一つです。
プラスはりきゅう整骨院が提案する簡単な習慣を取り入れることで、ムクミを解消し、快適な日常を手に入れることが可能になります！
今回はその習慣について一般の方にも分かりやすく紹介させて頂きます！
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正しい姿勢の意識
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ムクミ解消の第一歩は正しい姿勢を保つことです。
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デスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が崩れがちですが
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意識的に背筋を伸ばし、肩を引いて座ることで、ムクミの予防につながります。
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定期的なストレッチ
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普段の生活で簡単なストレッチを取り入れましょう。
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特に首や肩の周りをほぐすことで、血流が良くなり、ムクミを緩和することができます。
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毎日数分のストレッチが効果的です。
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適度な運動
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運動は体全体の血行を促進し、ムクミの改善に寄与します。
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軽いウォーキングやヨガなど、日常的にできる運動を見つけて取り入れましょう。
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長時間座っている場合は、1時間に1回程度、立ち上がって体を動かすことも大切です。
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良質な睡眠
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不足気味の睡眠は体の緊張を引き起こし、ムクミの原因になります。
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良質な睡眠を心がけ、寝る前にリラックスできる習慣を作ることで、体の疲れを軽減し、ムクミを解消しやすくなります。
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こまめな休憩
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長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固まりやすくなります。
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作業中やデスクワークの合間にこまめに休憩を取り、体を動かす習慣を身につけましょう。
プラスはりきゅう整骨院が提案するこれらの簡単な習慣を取り入れることで、ムクミ解消が期待できます！
日常生活に取り入れやすいので、ぜひ試してみて、快適な日常を手に入れてください！
プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています
お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！
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