ランニング中やジョギング中やその後に

すねの内側が痛くなった事はありませんか？

 

それはランニング中やジョギング中に発生する

『シンスプリント』かもしれません！！

 

症状としては

 

・走ったら（走った後に）痛い

・ジャンプをすると痛い

・すねの内側を押さえると痛い

・運動後などに何もしていなくても痛い

・すねの内側が熱を持っている

 

※同じすねの内側の症状で疲労骨折もあるので注意！！

 

原因としては

 

・オーバーユース（使い過ぎ）

・ハードトレーニング

・急激な運動量の増加

・悪いランニングフォーム

・脚の筋力の低下

・脚の筋肉の柔軟性の不足

・運動不足時の急な運動

・扁平足や足関節の異常（アライメントや可動域など）

・急激な体重の増加

・運動環境の変化（靴やグラウンドなど）…etc

 

など多くの要因があります

 

治療法（対処法）としては

 

・運動量（運動内容）の調節（痛みが強い場合は運動禁止）

・硬くなった脚の筋肉を緩める

・脚に足首や足底の筋強化

・痛み（熱）がある部位へのアイシング…etc

 

スポーツ復帰までの期間は、競技内容などにもよりますが

 

軽度の場合は2週間前後

重症の場合は1〜2ヶ月程度

 

から競技復帰できる場合が多いです！

 

予防法として

 

・ランニングフォームの改善

・脚の筋強化

・脚の筋肉の柔軟性を高める

・シューズ（インソール）などの変更…etc

 

などがあり、プラスはりきゅう整骨院では

 

『シンスプリント』に対しての治療の他に

ランニングフォームの改善などの運動指導や

シューズやインソールなどのアドバイスなど

 

お一人お一人の症状に合わせた施術を提供しています！！

 

脚の痛みや運動方法の改善などのお悩みがありましたら

 

是非一度、プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！！