新しい生活が始まるこの時期、身体の不調に悩まされることってありますよね。
今回は、皆様にも分かりやすく、新生活が始まる時期に多い身体の不調とその原因についてお話しさせて頂きます！
1. 肩こり・首こり
新しい環境や仕事に慣れるストレス、新しい生活スタイルの変化により、肩こりや首こりが起こりやすくなります。
デスクワークやスマホの使用も影響しているかもしれません。
原因と対策
- デスクワーク中は姿勢を意識して正しい座り方を心掛けましょう。
- こまめにストレッチや運動を取り入れ、首や肩の疲れを解消しましょう。
2. 腰痛
新しい生活では運動不足や座りっぱなしの時間が増えがちです。
これが腰痛の原因になります。
原因と対策
- 定期的なストレッチや軽いエクササイズを行い、腰回りの筋肉を強化しましょう。
- 長時間座りっぱなしの場合は、30分に1度程度は立ち上がり、体を動かすように心掛けましょう。
3. 疲労感・ストレス
新しい環境に適応しようとする過程で、精神的な疲れやストレスが蓄積されやすくなります
原因と対策
- こまめな休憩やリラックスタイムを確保し、ストレスを解消しましょう。
- 適度な運動や趣味に時間を割くことで、リフレッシュできます。
4. 不眠症
新しい環境や生活スケジュールの変化により、不安や緊張が引き起こされ、不眠症になりやすいです。
原因と対策:
- 寝る前のリラックスタイムを大切にし、スマホやパソコンの使用を避けましょう。
- 規則正しい生活リズムを心がけ、十分な睡眠を確保しましょう。
新しい生活には様々な変化がありますが、身体の不調には適切なケアが必要です。
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お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！
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