楽しく走るためのヒント：プラスはりきゅう整骨院が教えるマラソン負担軽減ガイド

マラソンは素晴らしい運動ですが、長距離を走ることは身体にさまざまな負担がかかります

今回は、プラスはりきゅう整骨院が、マラソンでの身体への負担とそれに対する症状、そして正しいケア方法についてご紹介します！

マラソン中、特に膝や足首の関節、大腿筋や腓腹筋などの筋肉に大きな負担がかかります

これらの部位が疲労すると、痛みや違和感が生じることがあります。

心臓や呼吸器官も負荷がかかる為、適切なケアが必要になります

不適切なトレーニングや疲労が蓄積すると、心臓や肺にストレスがかかります。

走行距離が増えると、当然のことながら筋肉痛が発生します

特に初心者は慎重にトレーニングを進めることが重要です。

長時間のランニングにより、関節に痛みが生じることがあります。（特に膝や足首に注意が必要です）

無理なトレーニングや適切な休息がとれない場合、呼吸が苦しくなることがあります

これは過度な運動による循環器系への負担が原因かもしれません。

十分な休息とストレッチが欠かせません

トレーニング後は十分なクールダウンを行い、筋肉や関節を緩めましょう。

運動後は栄養補給が重要になります。

たんぱく質や炭水化物をバランスよく摂取し、身体の回復をサポートしましょう。

症状が続く場合は、専門家の意見を仰ぎましょう。

プラスはりきゅう整骨院では、スポーツ外傷の専門家がお一人お一人の状態に合ったアドバイスや治療を提供させていただきます。

マラソンは素晴らしいスポーツですが、適切なケアが欠かせません！

プラスはりきゅう整骨院では、皆さんのランニング経験をサポートし、健康なランナーになるためのアドバイスや治療を提供させていただきます！

お悩みの方はぜひ一度、お気軽にご相談ください！

プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています

お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！

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