今回は、日常生活で感じるムクミを解消するための簡単なストレッチ方法をご紹介させて頂きます！
1. 頭のストレッチ
座った状態で、ゆっくりと首を左右に傾けます。
各方向で15秒ずつキープ。これにより、首や肩の緊張を和らげることができます。
2. 肩甲骨のストレッチ
立った状態で、腕を後ろで組み、背中をまっすぐに伸ばします。
このポーズを30秒間維持すると、肩甲骨周りの緊張が緩和されます。
3. 腰回りのストレッチ
座った状態で、右足を左膝の上にクロスさせます。
反対の手で膝を押し、同時に背中をまっすぐに伸ばします。
片側15秒ずつ行いましょう。
4. 足首の回し方
座った状態で、右足を持ち上げ、足首を時計回りにゆっくりと回します。
反対方向にも同様に15秒ずつ行います。
これにより、足首の運動範囲が広がります。
これらのストレッチを毎日の習慣に取り入れることで
日々の疲れやムクミを解消し、心地よい健康を手に入れることが可能になります！
ただし、無理な動きは避け、痛みや不快感を感じた場合はすぐに中断してください。
ムクミの解消には続けることが大切です。
ぜひ、これらのストレッチを試して、健やかな日々を送りましょう！
プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています
お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！
関連ブログ記事は下記タイトルをタップしてください！
⇩ ⇩
下記URLをタップしてLINE登録をして頂ければ無料相談が可能になります！
⇩ ⇩
電話番号 079-456-3610
インスタグラム https://instagram.com/plusharikyuu?igshid=0GQ5ZDc20Dk2ZA==
ご予約、ご相談お待ちしております☺
