眼精疲労は、長時間パソコンやスマートフォンを使ったり、読書やテレビを見たりすることで引き起こされる現代人にとってよくある問題です
プラスはりきゅう整骨院が誰でも出来るいくつかの簡単なストレッチ方法をお伝えさせていただきます！
ぜひお試し頂いて、眼精疲労を和らげましょう！
今回は、誰でも簡単にできるストレッチ方法をご紹介します
1. パルスストレッチ
- ①座って、背筋を伸ばします。
- ②両手の指を交差させ、目の前に持ってきます。
- ③目を開けたまま、ゆっくりと指を遠ざけ、近づけます。これを10回繰り返します。
2. アイマッサージ
- ①温かい手を使って、目の周りを優しくマッサージします。
- ②時計回りに円を描くように、軽く押し当てます。
- ③20秒ほど続けたら、逆に反対方向にマッサージを行います。
3. 遠近法の視線運動
- ①目の前に指を持ってきます。
- ②指を見つめながら、ゆっくりと手を遠ざけ、再び近づけます。
- ③同じことを横方向にも繰り返します。
- 遠くを見ることで、眼精疲労を和らげることができます。
4. パソコンの20-20-20ルール
- パソコンやスマートフォンを使っている場合は、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れた場所を見つめます
- これによって目の疲れを軽減できます。
これらのストレッチや視線運動は、日常的に取り入れることで、眼精疲労を軽減し、目の健康を保つのに役立ちます。
ぜひ忙しい日常の中で、ちょっとした時間を作って、これらのストレッチを行ってみてください！
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