皆さん、こんにちは！肩こりでお悩みの方、多いですよね？

今日は、プラスはりきゅう整骨院が教える肩こり解消のための簡単な体操をご紹介します。

これから紹介する体操は、どなたでも簡単にできるものばかりですので、ぜひ試してみてください！

1. 肩甲骨を動かす体操

1. 肩を回す： まず、ゆっくりと肩を前後に回します。時計回りに10回、反時計回りに10回行います。回すことで、肩の周囲の筋肉がほぐれ、血流が良くなります。

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3. 肩甲骨を広げる： 立って、両手を後ろに回し、肩甲骨を広げるように意識しながら10秒間キープします。この動作で、背中の筋肉が伸び、肩こりが緩和されます。

 

2. 首周りのストレッチ

1. 首を左右に傾ける： 立った状態で、左耳を左肩に向け、15秒間キープします。次に右耳を右肩に向け、同様に15秒間キープします。これにより、首周りの筋肉が柔らかくなります。

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3. 前後に首を動かす： 首をゆっくり前後に傾け、各方向で15秒間キープします。これにより、首の後ろの筋肉が伸び、肩こりが軽減されます。

 

3. デスクワーク中のストレッチ

1. 肩甲骨を寄せる： 椅子に座っている時に、背中を伸ばし、肩甲骨を背中に寄せるように意識します。これにより、姿勢が良くなり、肩こりの予防につながります。

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3. 手首を回す： デスクで作業をしている時に、手首を時計回り・反時計回りに回すと、手首周りの筋肉がほぐれ、肩こりが和らぎます。

 

以上が、プラスはりきゅう整骨院がおすすめする肩こり解消のための簡単な体操になります！

毎日の習慣として取り入れることで、肩こりの改善に効果的です、ぜひ気軽に試してみてください！

 

 

プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています

お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！

 

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