肩こり解消のカギ: プラスはりきゅう整骨院が伝授する肩甲骨ストレッチ

はじめに

肩こりや背中の痛みは、現代社会でよく見られる問題です

しかし、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることで、これらの問題を軽減できることをご存知でしょうか?

今回は、整骨院の先生が教える、誰でも簡単にできる肩甲骨のストレッチ方法を紹介します。


1. 肩甲骨の基本的な解剖

肩甲骨は背中にあり、多くの筋肉と結びついています。

これらの筋肉を柔らかくすることで、肩こりや背中の痛みを軽減できます。

 


2. ストレッチ方法

ア. 肩甲骨を引き寄せるストレッチ

  1. 座って、背中をまっすぐに伸ばします。
  2. 右手を後ろで組み、左手で右肘を持ちます。
  3. 肩甲骨をゆっくりと背中に引き寄せ、数秒間キープします。
  4. 反対側も同様に行います。
  5. 各側で10回繰り返します。
  6.  

イ. 肩甲骨を広げるストレッチ

  1. 立って、背中をまっすぐに伸ばします。
  2. 両手を後ろで組み、肩甲骨を広げるように背中を反らします。
  3. この姿勢を数秒間キープします。
  4. 10回繰り返します。
  5.  

3. ストレッチのポイント

  • 呼吸を忘れずに: ストレッチをするときは、深くゆっくりと呼吸をすることで筋肉の伸縮性を高めます。
  •  
  • 無理をしない: 痛みを感じるようなストレッチは避け、無理なく行うことが大切です。
  •  
  • 毎日続ける: 効果を実感するためには、毎日継続して行うことが重要です。
  •  

まとめ

肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることは、肩こりや背中の痛みを軽減するために非常に効果的です。

上記のストレッチ方法を毎日続けることで、快適な日常生活を手に入れましょう!

 

 

プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています

お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください!

 

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