腰痛って何？

腰痛は、現代社会でよく見られる問題の一つです

多くの人が悩んでいることで、様々な原因から引き起こされることがあります

適切な体操やストレッチを取り入れることで、腰痛の改善が期待できます

今回は、プラスはりきゅう整骨院が、簡単で効果的な腰痛改善の体操を紹介します！

1. 腰をほぐすストレッチ

1. ①床に座り、両足を伸ばします。
2. ②右膝を曲げ、右足を左膝の外側に置きます。
3. ③左肘を右膝に押し当て、反対側も同様にします。
4. ④この状態で、深呼吸をしながら腰と背中を伸ばします。
5. ⑤15秒キープし、反対側も同じく行います。
6.  

2. 腰周りの筋肉を強化するエクササイズ

1. ①四つん這いの姿勢になります。
2. ②右手を伸ばしながら、左足も同時に伸ばします。
3. ③この状態で、数秒間キープします。
4. ④元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。
5.  

3. 腰痛予防のための日常的な習慣

1. ①長時間座りっぱなしを避け、定期的に立ち上がって休憩をとりましょう。
2. ②適切な姿勢を保つために、椅子やデスクの高さを調整します。
3. ③腰に負担のかかる重い物を持つ際は、膝を曲げてから持ち上げましょう。
4. ④適度な運動を取り入れ、腰周りの筋肉を強化します。
5.  

これらの体操や習慣は、日常生活に取り入れやすく、腰痛の改善や予防に効果的です！

しかし、腰痛が続く場合は、必ず専門家に相談することをおすすめします！

整骨院や医療機関で適切なアドバイスを受け、正しい治療を受けることが大切です！

 

 

プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています

お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！

 

関連ブログ記事は下記タイトルをタップしてください！

　　　⇩　　　⇩

①プラスはりきゅう整骨院が教える！腰痛を軽減する4つの効果的ストレッチ

②坐骨神経痛のしびれと痛み：プラスはりきゅう整骨院が分かりやすく解説

③分かりやすく解説！坐骨神経痛のケアと改善法

 

下記URLをタップしてLINE登録をして頂ければ無料相談が可能になります！

　　　⇩　　　⇩

LINE登録　https://lin.ee/BpHVWgR

電話番号　079-456-3610

インスタグラム　https://instagram.com/plusharikyuu?igshid=0GQ5ZDc20Dk2ZA==

ご予約、ご相談お待ちしております☺