こんな事に心当たりはありませんか？↓↓

 

☑️走っている時に足底に痛みが出る

☑歩き出した瞬間などに足底が痛い

☑朝起きてからの立ち上がりや最初の一歩目に強い痛みがある

☑踵の骨に骨棘（トゲのような突起）がある

 

こんな症状を感じたら、『足底腱膜炎』かもしれません

 

『足底腱膜炎』の原因としては↓↓

 

・長時間の歩行（走行）

・長時間の立ち仕事

・脚の筋力不足

・脚の筋肉の柔軟性の不足

・足の形の変形（外反母趾や扁平足など）

・アスファルトやコンクリートなどの硬い路面でのトレーニング

・不適切なシューズの使用

 

※その他にも、体重が増加した方や肥満の方、クッション性の低い靴を履いている方なども『足底腱膜炎』が発症しやすくなります。

 

『足底腱膜炎』に効果的な予防法などは↓↓

 

・練習量や練習環境の調整

・足の筋肉強化や柔軟性を高める

・自分の足や練習環境にあった靴の使用

・クッション性の高い靴の使用

・テーピングの使用

 

※痛みが出た場合は、まずは安静にして運動を控えることが大切になります。

その状態でストレッチやシューズの変更やインソールを装着することが有効な手段になります。

 

プラスはりきゅう整骨院では症状に対する施術の他に

 

運動方法の指導や運動環境の改善や

ストレッチや体操などの予防方法の指導なども行っています！

 

スポーツやお身体のお悩みはどんな事でもお気軽に

プラスはりきゅう整骨院にご相談下さい！！