皆さん、こんにちは！
今回はランニング初心者の方に必見な情報をお伝えさせて頂きます！
特に初めてのマラソンに挑戦する皆さんに向けて、正しい走り方と効果的なトレーニング方法についてお話しさせて頂きます！
1. 正しい走り方のポイント
姿勢を意識しよう！
正しい姿勢は怪我の予防につながります
背中をまっすぐに保ち、頭は前を向いてください
肩はリラックスさせ、腕を90度に曲げ、自然なリズムで振り動かしましょう！
足の着地に注意！
ヒールストライク（かかとから着地すること）は避け
ミッドフットストライク（中足部から着地）を心がけましょう
これが足への負担を減らし、効率的な走りにつながります！
2. 無理なく続けられるトレーニング方法
ウォーミングアップを忘れずに！
筋肉を温め、関節を柔らかくするために、十分なウォーミングアップが重要です
軽いジョギングやストレッチを行ってから本格的なトレーニングに入りましょう！
徐々に距離を伸ばそう！
最初は短い距離から始め、週ごとに徐々に増やしていくと無理なくコンディションを整えられます
急激な増量はケガの原因となりますので注意が必要です！
リカバリーも大切に！
練習の合間に十分な休息をとり、筋肉の修復と成長をサポートしましょう
適切な休息が継続的な成果につながります！
プラスはりきゅう整骨院でのサポート
プラスはりきゅう整骨院では、ランナーのための専門的なケアも提供しています！
定期的な整体やはりきゅう治療を受けることで、筋肉のバランスを整え、パフォーマンス向上に効果的です
マラソンは自分との戦いでもありますが、正しい知識と適切なケアを得ることで、より健康的で楽しいランニングライフを築くことができます、一歩ずつ着実に進んでいきましょう！
プラスはりきゅう整骨院は、あなたの素敵なランニングライフをサポートさせて頂きます！
プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています
お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！
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