足底腱膜炎（そくていけんまくえん）は、足の底にある腱膜（けんまく）が炎症を起こす疾患です。
普段の生活や運動の中で、足にかかる負担が増えることで起こることがあります
今回は、足底腱膜炎の原因や症状について、分かりやすく説明させて頂きます！
足底腱膜炎の原因
足底腱膜炎の主な原因の一つは、足にかかる負担やストレスです！
長時間の立ち仕事や激しい運動、特に足の負担がかかるスポーツ（ランニングやバスケットボールなど）をすることで、足底の腱膜が炎症を起こすことがあります。
また、足のアーチ（土踏まず）が高い人や、突然の運動量の増加、適切でない靴の使用も原因となることがあります。
足底腱膜炎の症状
足底腱膜炎の症状は、足の底に痛みや違和感を感じることが多いです。具体的な症状としては下記の様なものがあります↓↓
- 足の底の痛み
- 主にかかとや足のアーチ（土踏まず）の近くで、歩行時や立っているときに痛みを感じることがあります。
- 朝起きたときの痛み
- 寝ている間に足が休んでいる間に、筋肉が収縮することで痛みを感じることがよくあります。
- 運動時の痛み
- 特に激しい運動をした後や長時間の立ち仕事の後に痛みを感じることがあります。
これらの症状がある場合、足底腱膜炎の可能性があります！
対処法と予防法
足底腱膜炎の対処法や予防法には、いくつかの方法があります↓↓
- 安静
- 足に負担をかけないようにすることが大切です。
- 長時間の立ち仕事や激しい運動は控えることが良いでしょう！
- 適切な靴の選択
- 足に合った靴を選ぶことで、負担を軽減できます。
- 特に運動時には適切なランニングシューズなどを選ぶことが大切です！
- ストレッチやエクササイズ
- 足底の筋肉を柔らかくするストレッチや、適度なエクササイズを行うことで予防につながります！
足底腱膜炎は早めに対処することで、回復までの期間を短くすることが可能になります！
症状が続く場合は、整骨院などの専門家への相談をお勧めします！
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