テニス肘とは？
テニス肘は、テニスをする人だけでなく、さまざまなスポーツや日常生活で起こることがあります。
実際の原因は肘の過度の使用や運動による繰り返しのストレスです。
この痛みは、腕の過度な使いすぎによって腱が炎症を起こした結果です。
主な原因
- 繰り返しの動作
- テニスやゴルフなど、腕を振る動作を繰り返すスポーツが原因とされますが、テニス以外の活動や日常生活でも起こることがあります。
- 筋力不足
- 腕や肩の筋力が不足していると、腱にかかる負担が増え、テニス肘のリスクが高まります。
- 適切なテクニックの欠如
- スポーツの技術や姿勢が正しくない場合、肘に負担がかかりやすくなります。
多いスポーツ
テニス肘は、テニスだけでなく以下のようなスポーツや活動でも見られます
- テニス
- ゴルフ
- 卓球
- バドミントン
- 野球
- バレーボール
- 重労働やデスクワーク
症状
テニス肘の典型的な症状には次のようなものがあります
- 肘の外側の痛み
- 特に腕を使う際に痛みを感じる。
- 握る動作が困難
- 物を握るときや手首を動かすときに痛みを感じる。
- 腕の力が弱まる
- 腕を使うと力が入りにくくなる。
予防と対処法
テニス肘を予防するためには、適切なストレッチや筋力トレーニングが重要です。
また、症状が出てしまった場合は早めの治療や安静が大切です。
整骨院などの専門家に相談することもおすすめします。
まとめ
テニス肘は一般的なスポーツ障害であり、適切な予防と対処が重要です。
肘の痛みや違和感を感じたら、無理せず早めのケアを心がけましょう。
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