眼精疲労を和らげる！プラスはりきゅう整骨院が教える簡単なケア方法

皆さん、こんにちは！

眼精疲労は、現代社会で多くの人が直面する問題です。

長時間のデジタルデバイスの使用、読書、または運転中の集中的な視線は、目の疲労と不快感の原因となります

今回は、プラスはりきゅう整骨院が、眼精疲労を和らげるための簡単な治療法とケアの方法をご紹介します！

長時間の画面作業の後は、『20-20-20ルール』を実践しましょう。

20分間の作業後に、20フィート（約6メートル）離れた場所を、20秒間見て目を休め、視線を変えることで目の疲れを軽減できます。

5秒間力強く目を閉じてその後にゆっくり目を開ける運動や、視線を上下左右に移動させたり、目を時計回りと反時計回りに回したりする簡単な目のストレッチを行いましょう。

これによって眼筋がリラックスし、眼精疲労を和らげます。

明るすぎる照明や暗すぎる環境では、目が疲れやすくなります。

適切な照明環境を整え、目に過度な負担をかけないように心掛けましょう。

ビタミンA、C、E、亜鉛、オメガ-3脂肪酸が目の健康に良いとされています。

野菜、果物、魚、ナッツなど、これらの栄養素を含む食品を積極的に摂取することで、眼精疲労を予防できます。

必要に応じて定期的な視力検査を受け、処方された眼鏡やコンタクトを正しく使いましょう。

適切な眼鏡などを使用することで、目の疲れを軽減し、眼精疲労を防げます。

整骨院では、眼精疲労に対するマッサージや適切なストレッチ、または骨盤の調整などの施術が行われます。

整骨院で体のケアや姿勢の改善を行うことで、眼精疲労の症状を和らげ、予防することができます。

以上の方法を実践することで、眼精疲労の症状を軽減し、健康で快適な目の状態を維持できることが可能です。

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