プラスはりきゅう整骨院が教える!走力を高める長距離走トレーニングのポイントと実践方法

今回は、陸上競技の長距離走において効果的なトレーニング方法や練習方法をご紹介させて頂きます!長距離走はスタミナと持久力が求められる競技です。これからご紹介する方法を取り入れて、パフォーマンス向上を目指

プラスはりきゅう整骨院が教える!ケガ予防とパフォーマンス向上を目指す短距離走トレーニング法

今回は、陸上の短距離走に効果的なトレーニングや練習方法について、皆様にも分かりやすくご紹介させて頂きます! 1. ウォーミングアップウォーミングアップは、ケガを予防し、身体を効率よく動かすた

プラスはりきゅう整骨院が教える!自分に合った投球フォームの見つけ方と効果的な練習方法

今日は自分に合った投球フォームの見つけ方と、そのための練習方法についてご紹介させて頂きます! 1. 自分に合った投球フォームを見つけるためのポイント自然な動きを重視する投球フォームは、一人一

肩や肘のケアも万全!プラスはりきゅう整骨院が教える!正しい投球フォームでケガを防ぐ方法

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プラスはりきゅう整骨院が教える!運動不足解消に効果的な5つの簡単エクササイズ

最近、運動不足を感じていませんか?デスクワークやリモートワークの増加で、運動する機会が減ってしまった方も多いと思います。そこで、今回は運動不足を解消するために効果的な、簡単にできる運動をいくつかご紹介

プラスはりきゅう整骨院が教える!スポーツ後のリフレッシュに効果的なクールダウンストレッチ

今回は,簡単に出来るクールダウンに効果的なストレッチと体操をご紹介させて頂きます! 1. ハムストリングスストレッチ(ももの裏のストレッチ)方法①仰向けに寝転びます。②片足を伸ばしたまま、もう片方の足

簡単にできる!プラスはりきゅう整骨院が教える!ケガの予防のための準備運動

準備運動の重要性準備運動は、運動前に体を温め、筋肉や関節を動かすことでケガを防ぐために効果的です。適切な準備運動を行うことで、筋肉の柔軟性が増し、関節の動きがスムーズになります。また、心肺機能も高まる

プラスはりきゅう整骨院が教える!簡単で効果的な腿上げの方法

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プラスはりきゅう整骨院が教える!足腰を強化する効果的なランジの方法

今回は、ランジというトレーニングの効果的な方法とその効果についてご紹介させて頂きます!ランジは、自宅でも簡単にできるトレーニングで、足腰を鍛えるのに非常に効果的です ランジの基本ランジは、前

全身の筋力アップ!プラスはりきゅう整骨院が教える!効果的なスクワットの方法

今回は、スクワットの複数の方法と、その効果についてご紹介させて頂きます!スクワットは体全体を強化する事に非常に効果的で、正しい方法を理解することで、健康的な体を手に入れることができます! 基

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