ハムストリングスは、ランニングやウォーキングなどの運動で重要な役割を果たす筋肉群です。

これらの筋肉を適切にストレッチする事は、柔軟性を向上させ、スポーツパフォーマンスを向上させる事に効果的です。

今回は、プラスはりきゅう整骨院がオススメの簡単なハムストリングスのストレッチ方法をご紹介させて頂きます！

ハムストリングスのストレッチ方法

1.  

2. スタンディング・トウ・タッチ

   • ①直立姿勢で立ち、足を肩幅に開く。
   • ②ゆっくりと腰を曲げ、手を床に近づけていく。
   • ③筋肉のストレッチを感じるまで、適度な強さでキープしましょう。
3.  
4.  

5. チェア・ハムストリングス・ストレッチ:

   • ①椅子に座り、片足を伸ばして床に平行になるようにします。
   • ②体を軽く前方に傾け、ストレッチを感じるまで伸ばしましょう。
6.  
7.  

8. スタンディング・ハムストリングス・ストレッチ:

   • ①一歩前に踏み出し、前足を90度に曲げます。
   • ②後ろ足を直線状に伸ばし、軽く身体を前方に傾けます。

 

 

ハムストリングスのストレッチの効果

•  

• 柔軟性の向上

• ハムストリングスのストレッチは、筋肉を柔らかくし、身体の柔軟性を向上させます。

• これにより、運動のパフォーマンスが向上する可能性があります。

•  

• 姿勢の改善

• 柔軟なハムストリングスは、正しい姿勢を保つのに役立ちます。

• 日常生活や運動中に正しい姿勢を保つために重要です。

•  

• ケガの予防

• 柔軟な筋肉はケガのリスクを低減し、身体のバランスを保つのに役立ちます。

• 定期的なストレッチは、スポーツや日常生活での怪我を予防するのに役立ちます。

 

ハムストリングスのストレッチは、筋肉の柔軟性を向上させ、日常生活やスポーツでのパフォーマンスを向上させる事に非常に効果的です！

正しい姿勢と共に、定期的なストレッチを継続することが大切です！

しかしながら、痛みや違和感を感じた場合は、整骨院などの専門家に相談することをオススメします！

 

 

プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています

お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！

 

関連ブログ記事は下記タイトルをタップしてください！

　　　⇩　　　⇩

 

下記URLをタップしてLINE登録をして頂ければ無料相談が可能になります！

　　　⇩　　　⇩

LINE登録　https://lin.ee/BpHVWgR

電話番号　079-456-3610

インスタグラム　https://instagram.com/plusharikyuu?igshid=0GQ5ZDc20Dk2ZA==

ご予約、ご相談お待ちしております☺