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下肢のストレッチ
プラスはりきゅう整骨院が教える!ハムストリングスの肉離れを防ぐ!効果的なストレッチ&体操法
ハムストリングスの肉離れはスポーツや日常生活でよく見られる怪我の一つですが、適切なストレッチや体操を行うことで予防することができます。今回は、そんなハムストリングス肉離れを予防するための効果的なストレ
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2024.04.15
エクササイズ・体操
下肢のストレッチ
スポーツ傷害
外傷
ストレッチ
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プラスプラスはりきゅう整骨院が教える!大腿四頭筋の肉離れ予防!効果的なストレッチ&体操法
今回は、大腿四頭筋の肉離れを予防するためのストレッチや体操についてお話しさせて頂きます!肉離れはスポーツや日常生活で起こりやすい怪我の一つですが、適切なストレッチや体操を行うことで予防することができま
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2024.04.14
エクササイズ・体操
下肢のストレッチ
スポーツ傷害
外傷
ストレッチ
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プラスはりきゅ整骨院が教える!ふくらはぎの肉離れを予防する!効果的なストレッチと体操方法
ふくらはぎの肉離れを予防するためのストレッチと体操ふくらはぎの肉離れは、スポーツや日常生活の活動中に起こる可能性があります。しかし、適切なストレッチや体操を行うことで、このような怪我を予防することがで
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2024.04.10
エクササイズ・体操
下肢のストレッチ
スポーツ傷害
外傷
ストレッチ
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足首の安定を手に入れよう:プラスはりきゅう整骨院が提案する予防法
足関節捻挫は、日常生活やスポーツ中によく見られる怪我の一つです。しかし、適切なストレッチや体操を行うことで、このような怪我を予防することができます。今回は、その方法について分かりやすく解説させていただ
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2024.04.05
下肢のストレッチ
スポーツ傷害
外傷
ストレッチ
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ギックリ腰を防ぐ!プラスはりきゅう整骨院がおすすめするストレッチ&体操
ギックリ腰は突然の動作や姿勢の乱れなどが原因で発生する、非常に辛い症状です。しかし、日常的なストレッチや体操を取り入れることで、そのリスクを減らすことが可能になります。今回はプラスはりきゅう整骨院がお
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2024.03.25
エクササイズ・体操
下肢のストレッチ
体幹のストレッチ
ストレッチ
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足の疲れ知らず!プラスはりきゅう整骨院の簡単な足底のケア方法
今回は、誰でも手軽に行える足底のストレッチをご紹介させて頂きます!このストレッチは、足の疲れや不調を緩和し、日常生活に活力を与えることが期待できます!1. つま先立ちストレッチ足全体の筋肉を引き締め、
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2024.01.26
下肢のストレッチ
ストレッチ
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健康な姿勢と腰痛予防に役立つ大臀筋ストレッチのやり方と効果
大臀筋(だいでんきん)は、お尻の筋肉の一つであり、座っている時間が長い人や運動不足の人にとって特に重要な筋肉です。大臀筋をストレッチすることで、姿勢の改善や腰痛の緩和、スポーツパフォーマンスの向上など
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2024.01.24
下肢のストレッチ
ストレッチ
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お尻のコリ解消!梨状筋ストレッチの効果的なやり方とポイント
梨状筋のストレッチ方法と効果梨状筋は、臀部(お尻)の深部に位置する筋肉で、座ったり歩いたりする際に使われます。長時間座っているときや運動不足のためにこの筋肉が硬くなることがあります。そんな時は、梨状筋
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2024.01.23
下肢のストレッチ
ストレッチ
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お尻周りのストレスを解消:中臀筋ストレッチのやり方と効果
今回は、お尻の中心に位置する大事な筋肉、中臀筋(ちゅうでんきん)のストレッチ方法とその効果についてご紹介させて頂きます!中臀筋とは?まずはじめに、中臀筋とはお尻の中央に位置し、座る・立つ・歩くなどの動
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2024.01.22
下肢のストレッチ
ストレッチ
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簡単で効果的!内転筋ストレッチでデスクワークの体のこわばりを解消しよう
内転筋のストレッチ方法①床に寝そべります。②両足を伸ばした状態で、片方の足を外側に横に開きます。③開いた足の方向に体を少し向け、軽く引っ張るようにしてストレッチします。④この状態で、数回深呼吸をしてリ
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2024.01.20
下肢のストレッチ
ストレッチ
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