寝違えは、誰もが経験する身体の不調の一つです。突然の首や肩の痛みで起こり、日常生活に支障をきたすこともあります。しかし、適切なストレッチや体操を取り入れることで、寝違えを予防することが可能になります！

ギックリ腰は突然の動作や姿勢の乱れなどが原因で発生する、非常に辛い症状です。しかし、日常的なストレッチや体操を取り入れることで、そのリスクを減らすことが可能になります。今回はプラスはりきゅう整骨院がお

今回は、簡単な腰のストレッチについてお伝えさせて頂きます！これらのストレッチを取り入れることで、日常の腰痛の軽減や予防に役立つこと間違いなしです！是非お試しください！1. 仰向けでの膝胸抱え込みストレ

今回は、脊柱起立筋をケアするための簡単なストレッチについてご紹介させていただきます！これらのストレッチを日常生活に取り入れて、健康的なお身体を手に入れるためにぜひお試しください！脊柱起立筋とは？脊柱起

腸腰筋は、腰の安定性を提供し、姿勢をサポートする重要な筋肉です。今回は、簡単な腸腰筋のストレッチとその効果について説明させて頂きます！腸腰筋のストレッチ方法 仰向けでのストレッチ①マットや床の上に仰向

後頭下筋群のストレッチ方法 座位でのストレッチ①まず、椅子や床に座ります。②頭をゆっくりと右肩に傾けます。③手を使って、左側の頭部をやさしく引っ張るようにして、右側の後頭下筋群を感じるまでストレッチし

斜角筋のストレッチ方法1. スタンディング・アームストレッチ準備姿勢立ち姿勢で、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせます。 手の位置右手を背中側から左肩に回し、左手を右肘下から背中に伸ばします。 引っ張り

広背筋のストレッチのやり方1. ウォールストレッチ①壁に立ち、手を壁に上げて肩の高さまで伸ばします。②足は肩幅よりもやや広めに開き、軽く膝を曲げた姿勢で立ちます。③胸を前に突き出し、背中を伸ばしながら

前胸筋の緊張とは？前胸筋は、胸の前側に位置し、肩甲骨と連動しています。長時間の座り作業やスマートフォンの使用などで、前かがみの姿勢が続くと、前胸筋が短縮して緊張しやすくなります。これが、肩こりや姿勢の

 オフィスでできる簡単な体操とストレッチデスクワークをしていると、長時間同じ姿勢を続けることが多く、お身体が固まってしまいますよねそこで今回は、プラスはりきゅう整骨院がオススメするデスクワーク中でも簡