スポーツパフォーマンス向上にも効果的!三角筋ストレッチのやり方

三角筋のストレッチ方法

1. 壁に対して立つ方法

  1. ①壁に向かって立ちます。
  2. ②右手を後ろで壁に対して伸ばし、手の平を壁につけます。
  3. ③ゆっくりと身体を左側に傾けます。
  4. ④右側の三角筋に伸縮感を感じるまで、数秒間キープします。
  5. ⑤反対側も同様に行います。

 

2. 腕を使ってのストレッチ方法

  1. ①立った状態で右手を後ろで曲げ、右肘を左手で押します。
  2. ②ゆっくりと右側に身体を傾け、左側の三角筋を感じるまでストレッチを行います。
  3. ③反対側も同様に行います。

 

3. ヨガストラップやタオルを使用する方法

  1. ①ヨガストラップやタオルを両手で持ち、背中側に持っていきます。
  2. ②ゆっくりと上方に引っ張りながら、身体を横に傾けます。
  3. ③伸びを感じる範囲でキープし、数秒間保ちます。
  4. ④両側に交互に行います。

 

 

効果

1. 肩こりの緩和

三角筋のストレッチは肩周りの筋肉を緩め、血液循環を改善することで肩こりを和らげます。

2. 姿勢改善

三角筋の柔軟性を高めることで、正しい姿勢を保つための肩甲骨の動きを促進し、姿勢を改善します。

3. スポーツパフォーマンス向上

三角筋の柔軟性を向上させることで、スポーツや運動時の可動域が広がり、パフォーマンスを向上させることが期待されます。

 

三角筋のストレッチは定期的に行うことで、肩の柔軟性を高め、日常生活や運動時の不快感を軽減することができます!

ただし、痛みを感じたり不安がある場合は、整骨院などの専門家に相談することをお勧めします!

 

プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています

お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください!

 

関連ブログ記事は下記タイトルをタップしてください!

   ⇩   ⇩

 

下記URLをタップしてLINE登録をして頂ければ無料相談が可能になります!

   ⇩   ⇩

LINE登録 https://lin.ee/BpHVWgR

電話番号 079-456-3610

インスタグラム https://instagram.com/plusharikyuu?igshid=0GQ5ZDc20Dk2ZA==

ご予約、ご相談お待ちしております☺

 

PAGE
TOP