巻き肩とは？
肩の周りの筋肉や関節の不調によって、肩が前方に傾いた状態を『巻き肩』と呼びます
これにより背中が丸まり、姿勢が悪くなり、様々なお身体の不調に関係してきます
巻き肩は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、不適切な姿勢、運動不足などが主な原因としてあげられます
巻き肩の主な原因
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姿勢の問題
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長時間座っていることや、適切でない姿勢が続くことで、肩の筋肉が弱まり、巻き肩が引き起こされます。
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筋肉の不均衡
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胸部の筋肉が過度に縮んだり、背中の筋肉が弱かったりすると、肩が前に傾きやすくなります。
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運動不足
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運動不足は筋力の低下を招き、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。
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ストレス
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ストレスや精神的な疲労が、姿勢を崩し、巻き肩を引き起こす可能性があります。
巻き肩の症状
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肩の前に傾き
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肩が前に出て、背中が丸まって見える姿勢の変化が見られます。
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背中や肩の痛み
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長時間同じ姿勢を続けることで、背中や肩の痛みが生じることがあります。
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頭痛
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巻き肩が原因で首や肩の筋肉が緊張すると、頭痛が起こることがあります。
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運動制限
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巻き肩によって肩の可動域が制限され、運動が制約されることがあります。
巻き肩の改善方法
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適切な姿勢の保持
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正しい姿勢を意識して座る・立つことで、巻き肩の改善につながります。
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ストレッチと運動
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肩や背中の筋肉を柔らかくするストレッチや、筋力を高める運動を行うことで、巻き肩を改善できます。
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整骨院での治療
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整骨院での施術やマッサージ、物理療法などを受けることで、巻き肩の症状を軽減できます。
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生活習慣の改善
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適度な運動やストレスの管理、良質な睡眠など、健康的な生活習慣を整えることも大切です。
まとめ
巻き肩は、日常生活の中で多くの人が経験する問題ですが、適切な理解と適切なケアによって改善できることが可能になります。
正しい姿勢の保持と適度な運動、必要に応じたお身体のケアを受けることで、巻き肩の症状を軽減し、健康で快適な日常生活を送ることができる様になります！
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