内転筋のストレッチ方法
- ①床に寝そべります。
- ②両足を伸ばした状態で、片方の足を外側に横に開きます。
- ③開いた足の方向に体を少し向け、軽く引っ張るようにしてストレッチします。
- ④この状態で、数回深呼吸をしてリラックスします。
- ⑤反対側も同様に行います。
このストレッチを行うことで、内転筋の柔軟性を高め、股関節の可動域を改善する効果が期待できます。
また、日常的なデスクワークや長時間の座り仕事をしている方にも特に有効です！
ただし、ストレッチを行う際には以下の点に注意してください！
- ①突然の過度なストレッチはケガの原因になる可能性があります。徐々にストレッチを行いましょう。
- ②痛みを感じた場合は無理をせず、ストレッチを中止してください。
- ③呼吸を整えながら、リラックスした状態で行うことが大切です。
定期的に内転筋のストレッチを行うことで、柔軟性を保ち、股関節周りの問題を予防することが可能になります！
しかし、痛みや違和感を感じた場合は整骨院などの専門家に相談することをオススメします！
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お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！
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