今回は、腓腹筋のストレッチについてご紹介させて頂きます！

腓腹筋は足首とお腹をつなぐ筋肉で、日常生活や運動の際に重要な役割を果たしています。

下記では、簡単なストレッチ方法とその効果についてお伝えさせて頂きます、ぜひお試しください！

腓腹筋のストレッチ方法

1.  

2. 座った状態でのストレッチ

   • ①椅子に座り、背筋を伸ばします。
   • ②右足を左足の上にクロスさせます。
   • ③右手を使って、ゆっくりと右側に体を捻じります。
   • ④向きを変え、反対側も同様に行います。
   • ⑤各側で15〜30秒間キープしましょう。
3.  

4. 仰向けでのストレッチ

   • ①仰向けに寝ます。
   • ②右足を天井に向けて伸ばし、左足を床につけます。
   • ③右手を使って右足をゆっくりと引き寄せます。
   • ④快適な範囲でキープし、15〜30秒間キープします。
   • ⑤向きを変えて、反対側も同様に行います。

 

 

効果

これらのストレッチは、腓腹筋を柔らかくし、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

また日常生活での姿勢の改善や運動時のパフォーマンス向上にも役立ちます。

腓腹筋が硬くなることで起こる足や腰の不調を軽減する効果も期待できます。

 

 

まとめ

腓腹筋のストレッチは、簡単にできる方法でありながら、お身体の不調を改善する効果が期待できます！

正しい方法でストレッチを行い、継続することが重要です！

何か異常を感じた場合は医師や整骨院などの専門家に相談することをオススメします！

 

 

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お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！

 

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