今回は、プラスはりきゅう整骨院がオススメする首の安定感を高めるため事に効果的なトレーニング方法とその効果についてご紹介させて頂きます！

首の安定感が高まると、姿勢が良くなったり、首の疲れや痛みが軽減されるなど、日常生活にも良い影響があります！

1. 首のストレッチ

方法

1. 前屈ストレッチ
2. 座った状態で、背筋を伸ばしたままゆっくりと頭を前に倒し、首の後ろの筋肉を伸ばします。
3.  
4. 後屈ストレッチ
5. 同じく座った状態で、背筋を伸ばしたままゆっくりと頭を後ろに倒し、首の前の筋肉を伸ばします。
6.  

効果

• 首の筋肉の柔軟性が向上し、安定感が増します。
• 日常の首の疲れや痛みを軽減します。

 

2. 首の筋力トレーニング

方法

1. ネックフレックス
2. 仰向けになり、床に背中をつけた状態で、首をゆっくりと上げ下げします。
3.  
4. サイドネックレイズ
5. 仰向けになり、床に背中をつけた状態で、首を横に傾けるようにしてゆっくりと上げ下げします。
6.  

効果

• 首周りの筋力がアップし、安定感が向上します。
• 首の姿勢を良くする助けとなります。

 

3. ポストシュア体操

方法

1. デスクワーク中のポストシュア
2. 定期的に背筋を伸ばし、首をまっすぐに保つように意識します。
3.  
4.  

効果

• 日常生活での姿勢を改善し、首の安定感を維持します。

 

 

これらのトレーニングを継続することで、首の安定感を高めることが期待できます。

しかし、無理なトレーニングはかえって逆効果になることもあるので、自分の体に合った方法で取り組むことが大切です！

 

 

プラスはりきゅう整骨院では、お一人お一人に合わせた施術などを提供しています

お身体のお悩みがある方は、是非一度プラスはりきゅう整骨院にご相談ください！

 

関連ブログ記事は下記タイトルをタップしてください！

　　　⇩　　　⇩

 

下記URLをタップしてLINE登録をして頂ければ無料相談が可能になります！

　　　⇩　　　⇩

LINE登録　https://lin.ee/BpHVWgR

電話番号　079-456-3610

インスタグラム　https://instagram.com/plusharikyuu?igshid=0GQ5ZDc20Dk2ZA==

ご予約、ご相談お待ちしております☺