ギックリ腰って何？
ギックリ腰とは、急に腰を動かすことができなくなる急性の腰痛のことです。
普段何気なく動かしている腰が急に痛くなり、立ち上がったり座ったりすることさえ困難になることがあります。
痛みは激しく、動作によっては悪化することもあります。
ギックリ腰の主な症状
- ①腰部の急激な痛み
- ②腰を動かすことが困難で、立ち上がったり座ったりするのが難しい
- ③姿勢が崩れ、歩行が困難になることがある
ギックリ腰の改善方法
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安静と熱湯ボトルの利用
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痛みが強い場合は安静にし、熱湯ボトルや温かいタオルを使って腰を温めると痛みが和らぐことがあります。
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ストレッチと軽い運動
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痛みが引いてからは、ゆっくりとしたストレッチや軽い運動を行うことで、筋肉を柔らかくし、腰の動きを改善することができます。ただし、無理な動きは避けてください。
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はり・きゅう治療
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専門のはり師やきゅう師による治療も有効です。
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鍼やお灸などを使って筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげることができます。
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また、適切な姿勢や体の使い方の指導も行われます。
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日常生活の見直し
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腰に負担がかかる姿勢や動作を避け、適度な運動やストレッチを習慣化することが重要です。
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また、姿勢や筋力を改善するためのエクササイズも取り入れましょう。
まとめ
ギックリ腰は突然やってくる痛みであり、その症状に困惑することもありますが、適切な対処法を知っておくことで早期に改善することが可能になります！
安静や温熱療法、ストレッチや運動、そしてはり・きゅう治療など、さまざまな方法がありますが、自分に合った方法を見つけて、早めに対処しましょう！
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