コロナウイルス感染予防対策による自粛で
ストレス溜まりませんか？
そんな時に是非試して頂きたい呼吸法があります！

“マインドフルネス”
と言う方法です！
何千年前は
“座禅”と呼ばれ、”今”を感じるものとして古くから伝わる呼吸法です。

この座禅がアメリカや海外の心理学者に広く注目されるようになり研究され、
今では、何千件とエビデンス(科学的根拠)も残されている
“マインドフルネス瞑想”と言う呼吸法です。

・日々のストレスを解消する
・仕事や学業へ集中する
・うつ病の予防をする
と言う効果があり、

やり方は非常にシンプルで
“目を瞑り、自分の呼吸を観察する”
と言うものです。

息を吸う時、息を吐く時の
空気の出入りを感じたり、
呼吸による胸やお腹の動きを感じようとして下さい
自分の呼吸を観察することで
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価せず、とらわれない状態で、ただ観ること。」(Wikipediaより)
ができます。

日々考え方が悩み事が多い時、
ネガティブな思考が続く時
何もしていなくても、
つい何か考えてしまうことがあると思います。
そんな時、1度自分の考えをリセットする為にも凄くオススメの方法です！

お身体でお悩みの方はプラスはりきゅう整骨院まで！