体幹を強化してきれいな姿勢を手に入れる!プラスはりきゅう整骨院がオススメする!効果的なトレーニング方法

今回は、体幹の安定感を高めるためのトレーニング方法とその効果についてご紹介させて頂きます!1. プランクプランクは、体幹全体を効果的に鍛えるトレーニングです。うつ伏せの状態から腕を曲げずに上半身を支え

身体の安定は足元から!プラスはりきゅう整骨院がオススメする!効果的なトレーニング方法

今回は、下半身の安定感を高めるためのトレーニング方法とその効果について説明させていただきます!正しい姿勢を意識正しい姿勢は、下半身の安定感を高めるために欠かせません。まずは座っているときや立っていると

コアを鍛えて姿勢もバッチリ!プラスはりきゅう整骨院がオススメオススメする!上半身の安定感をUPさせる!効果的なトレーニング方法

今回は、簡単に実践できる上半身のコアトレーニング方法とその効果についてご紹介させて頂きます!プランク①床にうつ伏せになり、肘を直角に曲げて体を支えます。②背中をまっすぐに保ちながら、お尻からかかとまで

股関節の安定感UP!プラスはりきゅう整骨院がオススメする!効果的なトレーニング方法

今回は、プラスはりきゅう整骨院がオススメする股関節を安定させることに効果的なトレーニング方法とその効果についてご紹介させて頂きます!ヒップリフト①仰向けに寝て、膝を曲げます。②腰幅程度に足を開き、踵を

腰の不安感や腰痛にサヨナラ!プラスはりきゅう整骨院がオススメする!腰の安定感をUPさせる効果的なトレーニング方法

今回は、腰の安定感を高めるため事に効果的なトレーニング方法とその効果について、ご紹介させて頂きます!1. コアトレーニング腹部や背中の筋肉を中心としたコアトレーニングは、腰の安定感を高めるのに非常に効

首の疲れや痛みにサヨナラ!プラスはりきゅう整骨院がオススメする!効果的なトレーニング方法を徹底解説

今回は、プラスはりきゅう整骨院がオススメする首の安定感を高めるため事に効果的なトレーニング方法とその効果についてご紹介させて頂きます!首の安定感が高まると、姿勢が良くなったり、首の疲れや痛みが軽減され

首や肩の痛みにサヨナラ!プラスはりきゅう整骨院が教える!寝違えを防ぐための筋トレ法

今日は寝違えを予防するための効果的な筋トレについてお話しさせて頂きます!寝違えは、寝ている間に首や肩の筋肉が過度に緊張してしまい、起きたときに首や肩が痛くなる症状です。日常生活で行う簡単な筋トレを取り

腰の健康をサポートする!プラスはりきゅう整骨院がオススメする筋トレ

ギックリ腰は、急激な動きや不安定な姿勢のときに起こる腰の痛みやこわばりが怒ってしまう症状です。しかし、適切な筋トレを取り入れることで、そのリスクを軽減することができます。今回は、プラスはりきゅう整骨院

首こりにさようなら!プラスはりきゅう整骨院が教える自宅で実践できる効果的なストレッチ&トレーニング

今回は、忙しい日常で疲れた首をリラックスさせるために自宅で簡単にできる首のトレーニング方法をご紹介させて頂きます!1. 頭の回し方まず、椅子に座り、ゆっくりと頭を左右に回してください。時計回りと反時計

自宅で手軽に!プラスはりきゅう整骨院がが教える腹斜筋を強化する簡単なトレーニング方法

今回は、忙しい日常生活でも手軽にできる腹斜筋のトレーニング方法をご紹介させて頂きます!これらのトレーニングは自宅で簡単に行え、健康な生活に役立つこと効果的です!1. 腹斜筋って何?腹斜筋は腹部の深層筋

PAGE
TOP